Deep 6 zawiera sześć podstawowych ćwiczeń z programu SFG I

1. Swing
2. Get-up
3. Clean
4. Press
5. Snatch
6. Squat

Program Deep 6 wygląda następująco:

1. 5 x Swings
2. 5 x Snatches
3. 5 x Cleans and Presses
4. 5 x Front Squats
5. 1 x Reverse Get-up
6. Przerzut odważnika do drugiej ręki i znowu to samo.

Wykonaj 5 rund na każdą rękę.