Obojętnie kim jesteś w życiu i czym się zajmujesz - najpierw musisz być silny!

Świat odważników kulowych to:

• Świat, który zmienia brak kondycji w rewelacyjne fizyczne możliwości,
• Świat, który da Ci ogromną siłę i pewność siebie
• Świat, który z chłopców tworzy prawdziwych mężczyzn, a z kobiet waleczne wojowniczki, udowadniając przy tym, że siła jest kobietą, a trening na wolnych ciężarach nie zrobi z Ciebie NRD-owskiej pływaczki.
• Świat, który uczy Cię świadomości własnego ciała opierając się przy tym o trzy kluczowe wartości : Lojalność, Honor i Szacunek.

Zobacz przykładową migawkę z treningu mieszanego (Kobieta, mężczyźni, młody chłopak)

http://ironbomb.pl/pliki/ironbomb_promo1.mp4

Zobacz inne migawki treningowe http://ironbomb.pl/galeria

Trening kettlebell:

• Rozwija wszechstronnie siłę
• Wyrabia mobilność
• Wzmacnia wytrzymałość
• Znacznie poprawia kondycję
• Szybko redukuje tłuszcz
• Utrzymuje zdrowie na lata
• Wzmacnia serce
• Rzeźbi i prostuje sylwetkę
• Dodaje pewności siebie
• Daje radość i satysfakcje

Czym jest kettlebell?

Kettlebell to odważnik kulowy wynaleziony w XVIII wieku w Rosji. Był wykorzystywany w treningu wojskowym w rosyjskiej armii. Odważnik wygląda jak kula armatnia z przyspawaną rączką. Powoduje to przeniesienie środka ciężkości inaczej niż w tradycyjnych obciążeniach typu sztanga czy hantle. Zmusza to osobę trenującą do panowania nad odważnikiem zmuszając ciało do spinania wielu mięśni w całym ciele. Kettle nie powodują przyrostu masy mięśniowej, a uczą nasz cały organizm wielkiej siły!

Specjalizacja

Wiele grup "zawodowych" znajduje w kettlach coś dla siebie. Trenujemy ze zawodową strażą pożarną w Opolu, gdzie siła i kondycja ma kluczowe znaczenie (służby mundurowe zawsze chętnie ćwiczą) Straż, policja, ochrona, straż miejska. Kettle można specjalizować pod siebie. Sporty walki mają całą specjalną metodę treningową. Trenujemy z Krav Magą Opole. Biegacze również zauważają większe efekty przy treningu. W zasadzie wszystkie sporty wymagają zbudowania siły lub zwiększenia - łącznie ze sportami siłowymi.

Metoda treningu

Trenujemy metodą Hardstyle szkoły Strongfirst. Jest to metoda kontrolowania oddechu i przypinania mięsni ciała (brzuch, uda, pośladki) w celu maksymalizacji siły. A przede wszystkim dbamy o technikę oraz właściwą postawę.

Dla kogo trening?

Trening odważnikami kulowymi jest przeznaczony dla każdego bez wyraźnych ograniczeń wiekowych. Trenują mężczyźni, kobiety, dzieci, osoby starsze. Trening jest dopasowany do grupy i jej celu. Tworzymy grypy mieszane, grupy męskie, kobiece, dla młodszych i starszych.

• Mężczyźni nie zawsze chcą chodzić na siłownię i "pakować". Crossfit jest ciekawą alternatywą dla siłowni ale jest przekombinowany - facet szuka prostych rozwiązań i tu kettle są idealne. 
• Kobiety - których zwykle (choć nie zawsze) celem jest idealna sylwetka chcą redukować tłuszcz. Kettle są do tego idealne ponieważ podczas jednego treningu 60 minut spalamy 1000-1500 kalorii - prawie żaden inny sport tyle nie daje w jednej sesji treningowej. 
• Osoby starsze - spokojnie można być silnym i sprawnym w dojrzałym wieku. Tu równiez kettle bardzo dobrze się sprawdzają. Dźwigając mniejsze cieżary ale systematycznie wzmacniamy cały organizm, siłę, układ krążenia i dostajemy satysfakcję.
• Dzieci (od kilkunastu lat) - Uczymy systematyczności w treningach, dyscypliny, budowania siły (nie wielkich mięśni), wprowadzamy w świat sportu, dodaje to pewności siebie i uczy przetrwania w trudnym świecie.

Jak trenujemy?

Wykonujemy kilkanaście podstawowych ćwiczeń z odważnikami przeplatając je treningiem z własnym ciężarem ciała (różne pompki, brzuchy, planki, itd.) Oprócz tego jako dodatkowe często zaawansowane wykonujemy bardzo wiele innych ćwiczeń z odważnikami. Główny nacisk kładziemy na bezpieczeństwo, oddychanie przeponowe, spinanie mięśni i właściwą postawę - tylko to gwarantuje spektakularne efekty!

Przewaga nad innymi treningami

Podstawową przewagą nad innymi treningami jest to, że jednym odważnikiem możemy wykonać pełny trening na wszystkie partie mięśniowe wszędzie i o każdej porze dnia. Nie musimy chodzić na siłownię, bo mamy ją przy sobie. Crossfit jest przekombinowany i też musimy na niego chodzić. Oczywiście nie umniejszamy żadnego innego treningu siłowego. Po prostu kettla kupujesz i go masz przy sobie - wozisz w aucie na weekend, na wakacje, do pracy - gdziekolwiek znajdziesz miejsce i czas trenujesz. Nie masz wymówki, że pada, że na siłownię czy crossfit trzeba jechać - masz kawałek żelaza i robisz z nim co chcesz.

Zajęcia

Zajęcia odbywają się w sali OSP (Ochotniczej Straży Pożarnej) Opole-Grudzice, ul. Młodej Polski 4. Zajęcia prowadzi trener Centrum Kettlebell Polska - przedstawiciel na woj. Opolskie - Rafał Cebula http://ironbomb.pl Jeśli masz pytania pisz na email lub dzwoń :) Obecnie prowadzimy zapisy na grupy jesienne (wrzesień, październik) Istnieje możliwość dojazdu indywidualnego na zajęcia personalne. 

--- Siła! ---

Rafał Cebula Centrum Kettlebell Opole

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. www.ironbomb.pl

http://www.centrumkb.pl/instruktorzy

tel: 515-921-414